复盘

1，我抵抗诱惑的能力很差，所以我尽量不想考验自己。之前中午吃完饭总是会看微信视频号，很多时候一刷就停不下来，这样就会占用睡觉休息的时间，中午睡不好，下午干活就没状态。为了避免这个事，我把视频号从发现页隐藏，好像这个问题就解决了，也确实，我没再继续刷视频号，也没想过重新加载回来。当然，不看视频号，中午睡觉前的这个时间又被 YouTube 占用了，这是另外一回事，也是下面我想说的。

2，我想早上起来跳绳，那一定要早睡，睡眠不足，状态不好情况下运动，在我看来，那还不如多睡一会。闹铃在我看来是个很傻逼的发明，多吃是福，多睡也是福。我特别羡慕睡到自然醒，连闹铃都吵不醒的人。我不行，就算周末，不设闹铃，最多睡 8 小时，就自然醒了。

为了早起，那我就需要早睡，但大家都知道，这个事太难了。然后我就反思，为什么我做不到早睡，是因为躺在床上玩手机，只有把自己玩的特别累，或者强行控制自己，放下手机才能睡觉。那我为什么要玩手机呢？因为上床后有段空闲时间，总要做点事，自然而然就玩手机了。这个事不玩手机做其他的，我可以接受吗，想了想，好像没问题，我玩手机是因为找不到其他事，闲着无聊，也不是必须要玩手机。想清楚后，之后的事情就好解决了，我不把手机带上床，找点其他事打发睡觉前的时间。我重新捡起书，每天睡觉前看一会，特别好入眠，挺早就睡了。

我前面不是说中午看视频号的问题，虽然我直接断舍离，将视频号隐藏，但这确实空了一块时间，结果又被刷 YouTube 占用，那很明显这问题也没被解决。刷短视频容易上瘾，加上手机屏幕有眼镜的刺激，其实都不利于睡觉。想来想去，我把这个时间用来听播客，最后发现挺合适的。

很多人会觉得，时间空着就空着，不做任何事可以吗？你可以试试不做任何事发呆 5 分钟，呆子也不是那么好当的，现代社会，能发呆 5 分钟的都是凤毛麟角。

看上面两例子我也发现了，想戒掉坏习惯，自定义的坏习惯，这几个事很重要，首先当然是坚决隔绝坏习惯诱惑，真别高估自己自控力。然后多问为什么，反问自己，最后是换个其他好习惯占用坏习惯。我们经常说懂了很多道理，过不好这一生的原因是只是懂了，而没去践行，也就是知行不合一。但经过这一次我发现，可能很多人压根都没懂那些道理，比如睡前不要玩手机，睡前要看书，这都是从小说到大的道理，不管是老师、家长、书里，应该都听过看过。但之前我做不到，这里面原因可能是我没真正的“知”，没去往前推，反问为什么。后面的“行”在我看来，不要去看那些玄之又玄的解释，你就直接找个好习惯代替坏习惯，简单粗暴，跑赢一个中位数，跑赢 80% 同龄人就行了，这很信奉这个中庸之道。

3，因为我在其他平台买保险了，想退掉腾讯微保的保险，不然下次又要扣钱。在小程序里联系客服，排队后终于联系上人工客服，结果退保还必须要提供身份证照片，明明已经验证我的登录信息，验证手机号和身份证号，结果还要身份证照片，我很生气，直接对客服破口大骂，当然，我骂的是腾讯。

越了解腾讯的生态，就越不想和他们打交道，只不过很多东西没办法避开，作为巨头公司，他们为了合规，设置了很多在我看来，太不把人当人的验证。

客服看我生气，告诉我这是保险公司的规定，和我说要不然通过电话验证的方式退保，但刚好我突然有急事，和对方说了声抱歉直接退出来了。这次保险重要要到期，赶紧要退了，只能再联系客服，排队等待中，我突然想起，傻了，把自动续费关了不就行了。我不交钱，这保险自然不用管了，太傻了。

4，跳绳，这个月 30 天跳了 18 天，合计大概 2.8 万个，相比过去每次 1000 或者 1200 个，这个月进步非常大，基本都是 1500 以上，我个人对这个数据挺满意的，当然这个数据放到网上去就不够看了，高手真多。

可能与每天晚上喝牛奶吃腰果有关，眼睁睁看着体重从 120 涨到 130，我还奇怪肉长哪去了，今晚照镜子才发现，腰围壮了一圈，我受不了了，接下来每次至少跳 2000 个，我决定了。

计划

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