广东这边有一种很有意思的「阿公」文化，一般是指父亲的父亲，也就是祖父。但也可以泛化，整个家族辈分最高的长辈还在世，像曾祖父也还活着时，晚辈也还是叫阿公。
之前广东同事开玩笑，不管你在外面混的多好，开公司当老板，只要回到家，只要阿公还健在，整个家里权力中心就在那。当然，这种更多是一种礼貌性权力。大概就是互相给面子，花花轿子人人抬。我今天夸你当大老板，明天修祠堂，你可得多捐点。
现在很多年轻人不爱这套，不喜欢家族的约束力。阿公更多是家族凝聚力的中心，逢年过节，子孙后代一起聚一聚，定期维系家族亲情。只要阿公还在，整个家族就散不了。一个家族能不能兴旺，很多时候，就看有没有这么一根定海神针。
红楼梦的贾母也是，从创业一代开始，角色一直变，当媳妇、婆婆、祖母，一直到四世同堂，成为整个家族老祖宗，亲历贾家最兴盛时期，烈火烹油，鲜花着锦，这是红楼梦原文。到第四代，贾府问题已经很多了，开始衰败。但只要贾母还在，整个家族还能凑在一起吃酒、看戏、打牌，维持豪门最后体面。最后贾母去世，整个家族分崩离析，树倒猢狲散，贾母就是这棵大树。
说这么多，我想说的很简单，我们还是要想办法，努力的活久点。如果有子女，那目标就是像阿公和贾母一样，活成家里定海神针。如果不准备要孩子，同样要想办法活的够久够长，享受科技进步带来的红利。
那长寿到底是基因彩票，还是背后有可以学习的方法论。我们可以看看这些长寿大人物的分享。
马来西亚前首相马哈蒂尔，92 岁再次竞选马来西亚首相，竟然还成功了。他也是现在世界上最高龄的前国家和政府领导人之一，2025 年刚刚度过 100 岁生日，排在他前面的只有一个 102 岁的前厄瓜多尔总统。关键，他的长寿是健康的，异常硬朗，能吃，能喝，能走，并且走起路来也不驼背，不要人扶着，也不要轮椅，很神奇是不是。
搞笑的是，从他 90 岁开始，就不断有记者，在各种场合问他长寿秘诀，有具体采访视频、传记、马来西亚本地媒体、国际峰会等等。他也不藏着掖着，喜欢分享，零零散散，我全网收集视频和文章，做了梳理，总结大概有这几条。
一，除非工作或者有事，否则不坐着。强迫使用肌肉，否则就会松弛和萎缩。
二，不做高强度运动，但会通过散步等适度运动保持身体活跃。他认为运动关键在于坚持，而不是强度。
三，饮食极其自律，从不暴饮暴食。他的名言，”当觉得食物很好吃时，立刻停止进食”。体重长达 40 年控制在62-64 公斤。
四，早餐吃的很清淡，一片面包，或者搭配奶酪。主餐吃米饭，但也控制份量，只有几勺。
不喝含糖饮料，控制糖的摄入量。喝咖啡，但不含糖，并且只在下午一点前喝。
五，大概只睡 7 个小时，从晚上 11 点到 早上 6 点。对了，早上起来后，他习惯洗个澡。
六，喜欢用脑，他认为一个活跃的大脑很重要。所以，坚持每天看书，写作，处理文件等等，强迫自己思考问题。
大道至简，好像没有什么特殊的秘诀。但难在长年践行，仅口舌之欲这一关就很难过。
当然，每个人想法不一样，有的人觉得，我干嘛要这样苛刻自己，世事无常，你永远不知道明天和意外谁先来。人生不过三万天，该吃吃，该喝喝，及时行乐也没错。这个世界的精彩之处就是多样的，互不干涉，不指点，不蛐蛐，不争辩，每个人过自己想要的生活。
参考资料：
Less sleep is key to staying active: Mahathir
Regular exercise, limited sugar intake: How Dr M, 94, stays fit
White, no sugar: Dr M on how he takes his morning coffee and what keeps him up at night
声明：这些内容不能替代专业医疗建议。如有任何关于医疗状况的问题，请务必咨询医生。
本文由老郭种树原创，转载请注明：https://guozh.net/mahathirs-secret-to-longevity/