最近碰到几件烦心事，上周吃饭时不小心咬到舌头，痛了我几天，说话痛、喝水痛、吃东西痛。已经一周，到现在还是很痛，吃了止痛消炎药，又喷了西瓜霜，感觉作用不太大，还是非常难受。现在吃饭只能慢吞吞，轻嚼慢咽。喝水只能小心翼翼含着嘴巴，别碰到伤口，否则一碰到就痛。

还有件事，年初把长沙的新房出租，才租了半年，租客要退租。中介去检查，结果地板发黑了，一看就是里面进水发霉了。租客说不是他弄的，是卫生间漏水导致。现在只能找人去排查，有点说不清楚，租客看样子不想处理。没想到出租个房这么多事，在深圳租别人的房当孙子，现在自己当房东还是孙子。。不出租吧，放在那空着也不是事，每个月物业费交着心痛，租出去至少还能回点血。卖了吧又亏太多了，亏四十万去了。而且卖了也换不起深圳，要是能置换深圳就卖了。正如前面说的，我现在已经对买房没执念了。

之前看以日为鉴，感觉这本书通篇读下来太多虚假案例，很多例子出现的恰如其分，我用 AI 根据故事找人物原型又找不到，给我印象其实不太好。但里面有个事印象很深刻，日本的房价在那几十年，不是一直往下跌的，而是震荡下跌，跌一段、反弹一段，再继续下跌。经常会因为救市政策，经济回暖，房价反弹，日本人以为走出经济泡沫，走出低谷。结果反弹一会又下跌。我现在就等反弹再考虑是否出售。其次，我们都挺喜欢那个房子的，位置好、小区好、教育也不差，周边配套也很成熟。

最后一件烦心事就是身体健康，前段时间静息心率一直上升，HRV一直下跌，加上经常性失眠。很明显，身体出现一些异常。随后去医院检查，发现之前的老毛病复发，内分泌方向有一些问题，要吃三个月乃至半年药。到现在这 HRV 也还没恢复，没有回到正常区间。AI 告诉我，这种情况表示我的身体可能正在承受比平时更大的生理压力，或者恢复能力受到了一定影响。

我之前好像提过，关注身体情况，最基础最重要的指标就这几个：静息心率、最大摄氧量（有氧适能）、HRV。静息心率一般来说越低约好，当然前提是在标准范围内。最大摄氧量数值越大约好。而 HRV 不是看数值高低，是看区间，长期稳定在平衡区间是最好的，不能太高也不能太低。

感觉年龄也不是很大，但恢复能力越来越差，比如咬到舌头，像之前很快好了，但现在已经过去一周，就是不好。

现在流行薄肌、大水、大睡理论，我觉得都挺好的，低成本高性价比保养自己身体。

对身体健康有追求，愿意每周花时间运动，同时吃的健康，平时践行这些好习惯，最后形成的结果就是，有一个好身体、好身材、不差的颜值，好身材是会给颜值加分的。看到一个理论说，现在这个时代，男性卷颜值是一个性价比很高的赛道。我开始还不太懂，问了几个 AI，这是阅后理解。

过去我们卷的是学历、收入、房子、伴侣，但现在学历贬值严重，本科多如狗，硕士遍地走，卷学历耽误出来就业，还性价比不高。至于房子，现在房价不断下跌，前两年买房的都亏成屎，割的就是这些买房的，我们对买房也越来越谨慎。伴侣也是一样，想找的找不到，不想找的就一直不想找。男女都不傻，除了对比同龄人情况，父母条件也纳入考量，有没有养老金，能不能托举。这就导致越来越难找到合适的结婚伴侣。

而颜值是过去我们不怎么关注的领域，提升空间大，见效快。穿搭、减肥、保湿防晒、美白或者矫正牙齿、改善体态、找一个合适的发型。只要稍微花点时间、钱，一两个月就能见效，并且非常明显。从 70 提升到 85 分很难，但是从 50 到 65 或者 75 就没那么难。

举例今年结束还有两三个月，目前我的首要任务就是把身体搞好，提升身体素质。下个月复查看情况怎么样，数据指标是否变好，问下医生，能不能做一些稍微心率高点运动。目前我只是在家里用哑铃练背练肩，其实我更想穿插着来，力量训练和有氧轮着来。像存钱一样，力量训练存肌肉，有氧提升心肺，两者缺一不可。

佳明上我的身体年龄是 30，希望到年底时，这个指标可以 27 岁，这是我的小目标。

健身房不考虑了，其实我一过来就在隔壁楼办了月卡，结果只去了三四次。太浪费了，痛定思痛，目前我只想在家里运动，用哑铃、弹力带等简单工具，先从 0 到 1 动起来，健身房给我感觉是用来从 1 到 100 的。其实我更想做引体向上，抖音小红书找了几个方案，伸缩杆不稳固，打螺丝倒是可以，但这个租的房子，貌似只能用引体向上架子了。闲鱼想淘个迪卡侬的架子，一直没找到合适的，再看吧。

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