上周计划的几乎都没完成

今天这篇周记复盘写的时间和以前不一样，现在时间下午六点

周记

1、计划上周做个视频，结果想当然了。自以为空闲时间比较多，但是做视频不和以前写文字内容一样，文字内容上班可以摸鱼写点，视频这事完全不行，老大就坐在身后，不敢太放肆。其次录制系统声音就费了我很大劲。

我用电脑自带的 Quicktime Player 录制视频，结果发现不能将系统声音录制进去，只录制麦克风。所以又安装了软件支持录制系统声音，采用 Soundflow 。结果周一全部用在安装设置配置这软件了。开始安装时怎么也不能成功，成功后发现这些设置不太会用，到现在基本很熟悉声音相关设置了。

2、这周又开始失眠了，而且以前都严重，差不多 4 点才睡。可能是没跑步的原因，也有可能是其他原因。自从感冒到现在一直没运动过，这周基本都在下雨。躺在床上总感觉头部很难受，枕头已经换了3-4个。经过搜索，网上说可能是颈椎的原因，因为失眠睡不着这事太打断我生活节奏，索性这周六又去医院挂号检查，挂号康复科，也不知道医生到底检查出啥没，反正也没说，最后建议做核磁共振，以后再说吧。

3、录制了很多视频片段，今天用 imove 剪辑了一番，感觉挺有意思。多听了几遍，但是自己录制的视频太烂了，感觉录制视频还是挺难。录制时表现好，剪辑就轻松，不然反之。

复盘

1、还是需要找到自己的节奏，弄出一整块时间来录制视频，而且白天在公司就算下班后还不能剪辑视频。

2、没想到，又开始失眠了。而且失眠的这么严重，第一次失眠到凌晨 4-5 点。基本上所有计划都打乱了，早上昏昏沉沉上班，好不容易熬到中午想补个觉，发现还是睡不着。。挂了神经内科、康复科都检查不出什么原因，上次医生最后推荐我挂心理科。想着自己也不需要什么心理疏导或者辅导。后面就不了了之。

老大建议我别想太多，白天多思考问题（话说我白天也没怎么摸鱼，几乎都很少玩手机）。。。多打球

这周我准备跑步时一定要给自己弄累，以前都是 4-5公里就算了，然后俯卧撑也就 20 个。因为我只是想活动一下身体而已，不想将锻炼整成训练。这周稍微加强点，看晚上会不会累。

3、任重道远

计划

1、项目终于要重写了

2、至少将第一个视频录制好，平衡做视频、工作、休息的时间，掌握节奏

3、加大运动量，晚上一定要睡着了

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