最近太忙了，手上事情非常多，这个月也过比我想象快，今天是二月最后一天了，拿出时间做个简单记录。

复盘

1，开年一过来就去医院测了25羟维生素D，也就是看是否缺维生素D。去医院开单时，医生还很诧异，温和的和我说，不用查缺不缺，90%的人都缺维生素D，你想补直接吃就行了，不要过量。结果检查结果显示，我不缺维生素D，本来想补D3，不缺就放弃了。

2，我目前每天吃两款补剂，复合维生素和鱼油。复合维生素吃了有一年，鱼油半个月。这些补剂放公司，每周上班日吃，周末在家不吃。

关于吃营养补剂这件事，我完全是以成本思维考虑的。事先做了一些搜索，发现它大概属于“吃了没坏处，可能有好处”。那剩下就是时间成本和支出成本，补剂放公司，吃完饭、上厕所随手就吃了，不用费脑、不用定闹铃，没有任何时间成本。至于支出，大概每天两三块钱，可以接受。

3，去香港买了新笔记本，Macbook Pro M4Pro，24G内存，1T储存空间。这 24G 内存很鸡肋，我本来想一步到位，但36G没货，48G又太贵了。如果换成 M4 32G 搭配，我觉得也行，价格是一样的。本来计划新的油管频道开通获利后再买，当作奖励送给自己。但就这样吧，没什么遗憾，目前使用体验非常棒。

去香港买完电脑还顺便办了两张香港银行卡，也写了篇付费文章，2025 去香港买苹果产品便宜多少？中银汇丰开户、广东省内外如何走方便。一直没宣传，有这块需求的推荐看看，保证值这个价。

4，去华强北给手表和手机换了电池。

我用的还是 Apple Watch S4，本来计划换 S8 或者 S9。但看了下更新，除了新增统计“日照时间”以外吸引我，没其它东西。我这款老手表就是电池不太耐用，但新的也就那样，最多两天一充。

在小红书发现手表也能换电池，突然给我灵感了，没必要买新的，换个电池就行了。换完后，用了大半个月，体验出奇的好。充电速度非常快，而且也耐用，为了统计睡眠，我晚上会戴着睡觉，起床后还有 90%，然后启动户外跑步统计，一个小时后，还有 70%。

我用的是 iPhone SE2，本来今年计划换个手机。过年来见朋友，掏出手机，朋友有些迟疑说，“老郭，你这手机有些年头了吧…”。因为拍视频的原因，也想换个新的，一直在蹲 iPhone SE4。结果就在前段时间，我发现还是不能拍录脸视频，压力太大了，每次拍摄都很费时间。本来更新就慢，再上难度，可能只能月更了。放弃这想法后，就没有换手机需求了，人也轻松很多，不像之前，每次拍摄压力巨大。直接去华强北一起把手机和手表电池都换了，懒得纠结。

还好没有继续蹲 SE4，等来的是 16E，就这配置和价格，我买了是傻叉

5，DeepSeek ，还是得聊聊 DeepSeek，好用，有些需求用得着。现在不好用的是什么？ChatGPT！他妈的，OpenAI 真的贱，我通过它赚了钱，但还是得骂，“降智”这操作太不厚道了。我宁愿你封号不退款（反正最近一年封号就没退款）。降智是什么阴间操作，你封号，我明白这账号不能用了，会换账号或者换平台。但降智就是让我在错误回答来回绕圈，解决不了问题，还浪费了我时间。

如果不想被降智，那只能用 API。但对于我这种重度用户，按量付费不太划算。一天最低 1 美元，一个月 30 美元，开会员只要 20 美元。

但现在这些 AI 大模型，可能真不能只用一家了。这么说吧，真正的 ChatGPT 还是最强的，不降智的 o1 相比其它大模型，遥遥领先。你可以吐槽它不 Open，但不能怀疑它的实力。但就我说的，这降智的问题也很严重，我不想为了用它还去开个美国家庭代理。只能用 API 了，接下来我会组合使用 OpenAI、Claude、DeepSeek 的 API，大概率选择直连，不想折腾，所以可能就直接付费买了。

简单做个推荐，图简单直接用 POE 吧，想自己搭建，套壳客户端推荐两个，Cherry Studio、ChatWise。中转 API 服务商推荐 OpenRouter。

6，这个月，前面十多天，每天中途下车，走路去公司，大概 4 公里。循序渐进，习惯后开始全程走路，大概 6.6 公里。本来以为到这就结束了，后面突发奇想，我完全可以慢跑去公司。现在我每天先走路 10 分钟热个身，然后慢跑 30 分钟，最后走路 10 分钟。体验非常好，时间可以控制在一小时，平均心率 130 ，也能出汗，我的最大摄氧量也在稳步提升。说真的，目前这个方案我很满意。我之前完全想不到，会慢慢优化这么完美。果然，“出来混最重要的是出来”。想做点事，还是要先下场，先做个“垃圾”出来。只要下场了，你自然会在尝试和失败中总结经验。

7，应该还有些事，一时半会想不起来了，就这样吧。

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