这两周中午总是睡不着，感觉就是白躺着浪费时间。今中午索性不睡了，起来泡了杯茶干活。在两小时内，发了个朋友圈，给博客加了小广告。现在四点多，突然非常困，精力不太够用，不准备继续工作了，不然效率太低。这个月没怎么输出，朋友圈发的少也没写文章，现在动笔写周记都有点手生感觉。

周记

1，女儿来身边快一个月了，带过来之前我和老婆都担心两个人带娃太累了。其实，也确实很累，但勉强还能坚持，主要是我们发现了个新方法。在去年，周末或者晚上带她出去溜娃，我们都是两人集体出门，溜完回来后，还要给她洗澡、做饭、陪她玩，只等她睡觉。这一趟下来，我们俩大人真累的不行，感觉时时刻刻都在忙。甚至还会觉得，我在外面溜娃已经累了半死，回家还要做这么多事，分分钟情绪爆炸。

这次不一样，只派一个人出去溜娃。下班回家吃完饭，我一个人陪女儿去公园、商场、广场玩，出去溜达一个多小时。老婆这段时间在家可以洗澡、躺沙发上看剧休息会。等我回来，就把娃交接给她洗澡，我也去洗澡。

还真别说，这样分工比之前舒服多了，尝试一次后，我晚上就不让老婆出门了，本来溜娃也不用俩人，给她一个 GAP 时间回点血，恢复精力和状态。甚至周末我只和她一起出门溜半天娃，剩下时间随她睡觉、刷剧都行，哪天要是她想约朋友去逛逛街，我也觉得挺好。大部分人还是需要点固定量多巴胺，因为各种原因少了这点多巴胺，总会想其他办法补回来。

如果不是使用这种分工的方式，我们可能坚持不了这么久，其实来之前我们也没想到这个方案。果然想多了都是问题，做起来全是答案。

我今年来天天都没加班，下班六点准时撤，周末也在家。工作上事情还挺多的，每周都有 Deadline ，只能尽力倒逼白天工作效率高点。不加班这事在同事中还是有点另类和放肆，感觉不太好，可能一个月还是要加一次班。

2，我从没想到我每天一万步的目标通过溜娃实现了。不应该叫溜娃，准确的说是”娃溜我”。她现在长大很多，有自己主意了，每次带她出去，只能依着她。我年初还在纠结使用哪个方案让自己的运动量达标，结果现在每天晚上带娃出去，间接实现了这目标。这个月深圳下雨天数太多了，但也维持了每天一万步，一个基本运动量，我个人还是挺满意的。当然，这一万步有一部分是早上特意提前下车，走路去公司贡献的。

3，最近办公室流传个小道消息，一个鬼故事，”今年所有员工没有年度提薪，没年终奖（2023的年终奖）”，我们公司每年五月份发上一年年终奖，目前只能等五月份再看。说实话，如果真不发，影响还挺大的。

话说我之前还在朋友圈调侃，”作为一个打工人，上半年期待啥呢？不是隔三差五的假期，清明、端午、五一。而是个税申报、年终奖、住房补贴。。。害，出息。”。

4，太开心了，最近解决了个困扰我很久的问题。

我也做了好几年视频，但前几年是录制视频，不用露脸，不用考虑灯光、角度。近期做的都是露脸视频，但我喜欢真实，所以从不用美颜软件，直接就是系统相机怼着脸拍。但白天没时间，都是早晚拍，这时光线又不好。就使用几年前买的一个加了补光灯的三脚架。但问题来了，把手机放里面，开启补光灯，戴的眼镜总是反光，不仅反光，我取下眼镜不反光了，但拍出来的视频脸部也不好看，这张脸拍出来就感觉不好看。

今早我实在受不了了，就搜了下，其他人有戴眼镜拍视频反光的问题没。一看，我勒个去，原来不止我一个人有这困扰。然后就找到个布光的小技巧，我之前总觉这东西离我很远，这是很专业的玩法，需要各种设备。结果就用了这两个小技巧，拍出来效果完全不一样，我都感觉这视频是不是开美颜了。然后人也放松了很多，之前一个大灯光照着脸，好不自在（这个设计是不是有问题，我当初怎么买这玩意）。

技巧如下：

灯光从上到下45度照向人脸
灯光位置不要放在正前方，要放在左前侧或者右前侧

计划

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